Kan man träna upp sin EQ?

Går det att träna EQ?

Emotionell intelligens – eller EQ – handlar om att förstå, hantera och agera på känslor, både sina egna och andras. I en tid där relationer, samarbete och kommunikation är avgörande för resultat, lyfts EQ ofta som en av de viktigaste ledarskapsförmågorna. Men till skillnad från IQ är den inte statisk – den går att utveckla.

Förmågan att känna in stämningar, läsa av reaktioner och agera med självkontroll är något som tränas i vardagen. I varje samtal. I varje konflikt. I hur du hanterar press, hur du ger återkoppling och hur du bemöter motstånd. EQ handlar inte om att vara snäll – det handlar om att vara närvarande, tydlig och mänsklig, även när det är svårt.

Enligt en omfattande studie publicerad i Frontiers in Psychology (2023) har ledare med hög emotionell intelligens starkare teamrelationer, färre konflikter och högre engagemangsnivåer bland medarbetarna. Och viktigast av allt – träning i EQ visade mätbara resultat redan efter några veckor.

Vill du stärka din emotionella träffsäkerhet i vardagen? Ett enkelt första verktyg är att ställa frågan “Vad är det här en reaktion på?” istället för att döma en stark känsla. Det flyttar fokus från bedömning till förståelse – och öppnar upp för ett helt annat samtal.

Vill du utveckla din emotionella intelligens som ledare – med konkreta verktyg och träning som ger effekt? Skicka en förfrågan via formuläret nedan eller ring 070 844 22 07.